As pessoas utilizam as bicicletas estáticas como uma opção popular de exercício em casa para melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas, entre outros benefícios. Neste post, vamos falar mais sobre o seu funcionamento, os benefícios da utilização de uma bicicleta de estática e apresentar-lhe dois os dois modelos preferidos dos nossos clientes.

Como funcionam as bicicletas estáticas?

As bicicletas estáticas, como o nome indica, são um tipo de bicicleta utilizada para o exercício físico estático. Não se movem, estão fixas num local, razão pela qual também são conhecidas como bicicletas de exercícios ou bicicletas de interior. Estas bicicletas têm uma série de componentes que se assemelham aos de uma bicicleta tradicional, como o assento, o guiador e os pedais, mas não têm rodas e não se movem. Em vez disso, elas possuem um sistema de resistência que permite ajustá-lo para tornar o exercício mais ou menos difícil e/ou intenso.

Quais são as vantagens de utilizar uma bicicleta estática?

São muitos os benefícios que nos podem levar a decidir utilizar uma bicicleta estática como forma de exercício. Alguns dos benefícios mais importantes são:

Ajuda a melhorar a resistência cardiovascular

Fazer exercício numa bicicleta estática pode ajudar a melhorar a resistência cardiovascular, trabalhando o coração e os pulmões enquanto pedala.

Ajuda a fortalecer os músculos das pernas

Pedalar numa bicicleta estática trabalha os músculos das pernas, especialmente os quadricípites, os isquiotibiais e os glúteos.

É um exercício de baixo impacto

Sem o peso do corpo e sem movimentos laterais, o exercício numa bicicleta estática é de baixo impacto e menos duro para os joelhos e tornozelos do que, por exemplo, a corrida.

Pode ser feito em casa

Uma das vantagens das bicicletas de exercício é o fato de poderem ser utilizadas em casa, o que as torna uma opção conveniente para as pessoas que não têm tempo ou não querem ir ao ginásio.

São mais acessíveis

As bicicletas de exercício são frequentemente mais acessíveis do que outras opções de exercício, como as bicicletas de spinning, elípticas ou passadeira.

Porque é que o volante de inércia é importante nas bicicletas estáticas?

O volante de inércia é um componente importante das bicicletas estáticas. Uma vez que oferece resistência à pedalada e torna o exercício mais difícil ou mais fácil, dependendo do nível de resistência escolhido.

O volante de inércia é a peça em forma de disco que recebe a energia gerada pela pedalada. O seu peso determina o nível e a qualidade do exercício, uma vez que quanto mais pesado for o peso, mais energia cinética podemos produzir e mais resistência teremos.

Também serve para proporcionar suavidade, firmeza e estabilidade durante a pedalada, tornando o exercício mais semelhante ao de uma bicicleta normal de exterior.

Quando escolher o volante certo para a bicicleta estática, devemos ter em conta o nosso nível de treino e os nossos objetivos. Para treinos exigentes e avançados, recomenda-se um volante de inércia de 20-25 kg, ou mesmo mais, se for utilizado para fins profissionais. Para treinos moderados ou para principiantes, recomenda-se um volante de inércia entre 6 e 18 kg. E se apenas quiser pedalar esporadicamente ou durante um curto período de tempo, uma pequena bicicleta de exercício, geralmente dobrável, com um volante de cerca de 2,5 kg pode ser suficiente.

Algumas bicicletas de exercício, como os modelos de que vamos falar a seguir, têm um volante de inércia ajustável, o que significa que pode alterar o nível de resistência de acordo com as suas necessidades ou preferências. Por exemplo, se quiser fazer um exercício mais intenso, pode aumentar a resistência do volante. Se, por outro lado, quiser fazer um treino mais leve, pode diminuí-la.

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Ambas as bicicletas de exercício têm características em comum que as tornam interessantes para quem procura uma ferramenta de treino cardiovascular no conforto da sua própria casa. No entanto, existem também algumas diferenças entre elas. Aqui, falamos-lhe delas.

Ver modelo A90-091

Ver modelo A90-198

• Ambos os modelos têm a capacidade de ajustar o guiador e o assento em diferentes posições para se adaptarem às necessidades específicas de cada utilizador.
• Ambas as bicicletas têm um monitor de frequência cardíaca incorporado para medir a frequência cardíaca durante o exercício em tempo real.
• Dispõem de um ecrã LCD que fornece informações úteis como o tempo, a velocidade, a distância percorrida, as calorias queimadas e o ritmo cardíaco.
• Têm uma garrafa de água com suporte na própria bicicleta, o que facilita a hidratação durante o exercício.
• Além disso, ambas as bicicletas têm rodas para facilitar o transporte e um travão de emergência para garantir a segurança do utilizador durante o exercício.

Diferença entre o modelo A90-091 e o modelo A90-198

• A bicicleta A90-091 tem um volante de inércia de 13 kg em comparação com o volante de inércia de 10 kg da bicicleta A90-198, pelo que ambas podem efectuar exercícios de diferentes intensidades, mas não têm a mesma capacidade de regulação.
• A A90-198 tem um suporte para telemóvel, pelo que pode mantê-lo à sua frente e ver vídeos, ver as suas séries favoritas ou ouvir música enquanto faz exercício.
• A capacidade máxima de peso entre os dois modelos é ligeiramente diferente, com a bicicleta A90-091 capaz de suportar até 110 kg, enquanto a bicicleta A90-198 pode suportar até 125 kg.
• As medidas também são ligeiramente diferentes. A bicicleta A90-091 mede 96x50x107 cm (CxLxA), enquanto a bicicleta A90-198 mede 47x120x104,5-117 cm (CxLxA).
• Pode consultar todas as características e especificações destas bicicletas de exercício nas respectivas fichas de produto.

Em resumo, as bicicletas de exercício são uma ótima forma de melhorar a sua condição física no conforto da sua própria casa. Quer pretenda melhorar a sua saúde cardiovascular, perder peso ou simplesmente manter-se em forma, uma bicicleta de exercício pode ser a solução perfeita. Se estiver interessado em adquirir uma bicicleta de exercício, convidamo-lo a visitar a nossa loja online para encontrar a bicicleta de exercício perfeita para si – não espere mais para começar a melhorar a sua condição física e o seu bem-estar geral!