Os trabalhadores que passam longas horas em atividades laborais, seja no escritório ou em home office utilizando o computador, estão expostos a uma série de riscos físicos que podem prejudicar sua saúde e bem-estar. Por essa razão é essencial adotar práticas de ergonomia, para que possam desempenhar as suas funções de forma mais confortável e segura. Dessa forma, em Aosom.pt elaborámos este post para te explicar um pouco mais sobre esse assunto, quais os seus benefícios e consequências, e também separamos uma seleção de produtos ergonómicos para melhorar a postura e prevenir lesões relacionadas ao trabalho.
Mas afinal, o que é a ergonomia?
Certamente você já ouviu falar de ergonomia no trabalho. Basicamente, a ergonomia é a adaptação do ambiente de trabalho às necessidades físicas e mentais dos trabalhadores, buscando proporcionar maior conforto e segurança no desempenho de suas atividades. Além disso, a ergonomia pode ajudar a melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores e prevenir doenças associadas a posturas incorretas por longos períodos de tempo e esforço constante. Essa prática não é importante apenas para ambientes de trabalho convencionais, mas também para aqueles que trabalham em casa, como home office.
Quais são as consequências da falta de ergonomia e os seus benefícios?
Ao longo de um dia de trabalho, é comum sentir sintomas e desconfortos decorrentes de uma postura inadequada ou de movimentos repetitivos. No entanto, a falta de ergonomia no ambiente de trabalho pode gerar consequências ainda mais graves para a saúde dos trabalhadores. Quando o ambiente não é adaptado às necessidades físicas e mentais dos funcionários, as consequências podem incluir:
- Dores musculares e articulares, especialmente nas costas, pescoço, ombros e punhos
- Lesões por esforço repetitivo (LER), como tendinite e síndrome do túnel do carpo
- Fadiga física e mental constante
- Estresse elevado
- Cefaleia
- Problemas de visão
- Queda na produtividade e na qualidade do trabalho
Consequentemente, ao adotar práticas de ergonomia no escritório, é possível trazer uma série de benefícios. Alguns dos benefícios mais relevantes da ergonomia no trabalho incluem:
- Redução do absenteísmo e aumento da produtividade
- Prevenção de lesões e acidentes de trabalho
- Melhoria da qualidade de vida dos trabalhadores
- Aumento do conforto e satisfação no trabalho
- Corrige a posição da coluna vertebral
- Diminui a tensão e dores nas costas e pescoço
* Não se esqueça de fazer alongamentos e levantar para esticar o corpo durante o dia de trabalho. Isso é fundamental para prevenir problemas de saúde relacionados à postura inadequada.
Como melhorar a ergonomia no escritório?
Em relação aos equipamentos de trabalho, em resumo podemos dizer que a ergonomia é a adaptação dos dispositivos á pessoa que os está operando. Dessa forma, melhorar a ergonomia no escritório é essencial para garantir o conforto e a saúde dos trabalhadores. Por consequência, é importante investir em móveis ergonómicos, como mesas, cadeiras e acessórios de trabalho ergonómicos, com o intuito de garantir o conforto e consequentemente a produtividade do trabalhador. Além disso, fatores como a iluminação, o ruído e a temperatura também devem ser considerados para garantir eficácia dos trabalhadores.
Cadeiras Ergonómicas
As cadeiras de escritório ergonómicas desempenham um papel crucial na melhoria da ergonomia no escritório. Evitando dores e desconfortos causados pela má postura, que podem levar a lesões musculares e problemas de saúde a longo prazo.
Essas cadeiras devem possuir diversas funções para garantir o máximo conforto e adaptabilidade para o utilizador. É essencial que a altura da cadeira possa ser ajustada para que o usuário possa manter os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. O encosto também deve ser ajustável para apoiar a curva natural da coluna vertebral, assim como ter um suporte lombar para evitar dor nas costas. Além disso, é importante que a cadeira possua um apoio para os braços, pois eles permitem o apoio dos braços em um ângulo confortável, evitando tensões nos ombros e pescoço.
Secretárias Elevatórias Elétrica
As secretárias elevatórias elétricas são peças fundamentais para garantir um ambiente de trabalho ergonómico. Essas secretárias permitem que o usuário ajuste a altura da mesa de trabalho, evitando tensões no pescoço e na coluna vertebral ao manter seus olhos ao nível do monitor. Adicionalmente, as secretárias elevatórias também possibilitam que o usuário trabalhe em pé, o que pode ajudar a reduzir o tempo sentado e melhorar a postura.
Uma boa secretária ergonómica deve ser espaçosa e ter uma superfície de trabalho ajustável, permitindo ao usuário manter uma postura correta e evitar fadiga muscular. Além disso, é importante que a secretária tenha espaço suficiente para acomodar todos os equipamentos de trabalho, como o monitor, teclado, mouse e outros dispositivos. Organização do espaço de trabalho também é crucial para a ergonomia, pois ajuda a evitar tensões e desconforto no pescoço, ombros, costas e braços.
Suporte para Monitores
Os suportes para monitores desempenham um papel importante na ergonomia do escritório. Pois elevam o monitor ao nível dos olhos do usuário, melhorando a postura no trabalho e evitando tensões no pescoço e na coluna vertebral. Por um lado existem os suportes podem ser fixados na secretária, na qual possuem a inclinação e rotação ajustáveis, permitindo que o utilizador adapte a posição do monitor conforme necessário. Além disso, esse produto libera espaço na mesa de trabalho.
Por outro lado, estão os suportes que colocam-se em cima da mesa. E os pode encontrar de diferentes tipos, desde básicos de madeira, a modelos com laterais móveis ou inclusive alguns que são ajustáveis em altura para maior flexibilidade.
Apoio para os pés
E por último mas não menos importante, um apoio para os pés é essencial. Uma vez que estes ajudam a manter o ângulo correto do corpo durante longas horas sentado. A posição correta dos pés durante o trabalho é importante para manter uma postura adequada, evitando a tensão nos músculos das pernas e das costas. O ângulo correto para os pés deve ser de cerca de 90 graus em relação ao chão.
A utilização de um apoio para os pés ajuda a reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde relacionados à postura inadequada, como dor nas costas, fadiga muscular e má circulação sanguínea. Dessa forma, é importante escolher um apoio para garantir o máximo conforto durante o trabalho.
Esses apoios para os pés em concreto possui a altura ajustável, o que é ideal para se adaptar a cada usuário. E além disso, também possui a superfície texturizada, o que é ideal para fazer uma massagem nos pés para relaxar.
O que achou do nosso post? Já pratica alguma destas técnicas ergonómicas no seu dia a dia de trabalho? Partilha connosco as suas experiências nos comentários abaixo. E não esqueça de visitar a nossa categoria de escritório para escolher os seus móveis ergonómicos!
