Quando pensamos em equipamento de exercício para utilizar em casa, vêm-nos frequentemente à cabeça as típicas bicicletas estáticas e passadeiras por exemplo. No entanto, o mundo do fitness e do bem-estar oferece uma vasta gama de possibilidades para além do convencional. Desse modo, existem aparelhos menos conhecidos, mas igualmente benéficos, que podem acrescentar variedade e eficiência à nossa rotina de exercícios. Neste artigo, convidamo-lo a descobrir duas opções fascinantes: as plataformas vibratórias domésticas e as mesas de inversão gravitacional. Junte-se a nós nesta viagem para explorar as vantagens que oferecem e como podem contribuir para o seu bem-estar geral.
Plataformas vibratórias
As plataformas vibratórias são dispositivos que emitem vibrações mecânicas para estimular os músculos e melhorar a condição física. Desse modo, são frequentemente utilizadas em casa como forma de exercício, pois acredita-se que podem ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e a circulação.
O seu funcionamento consiste em gerar vibrações oscilantes que são transmitidas ao corpo através dos pés. Estas vibrações assemelham-se às produzidas durante um terramoto e pensa-se que podem ajudar a fortalecer os músculos, obrigando-os a contrair-se e a relaxar rapidamente. Além disso, existem vários tipos de plataformas vibratórias disponíveis no mercado, cada uma com características e benefícios diferentes.
Alguns dos benefícios atribuídos às plataformas vibratórias por exemplo, incluem a melhoria da circulação, o aumento da flexibilidade, o fortalecimento dos músculos, a redução da celulite, o alívio da dor bem como a melhoria da postura. No entanto, é importante notar que não existem provas científicas suficientes para sustentar a maioria destas afirmações e recomenda-se que consulte um especialista.
Dessa forma, seguir as instruções do fabricante ao utilizar uma plataforma vibratória e não exceder o tempo de utilização recomendado. Também é aconselhável não as utilizar em caso de gravidez, doenças cardiovasculares, problemas de coluna ou problemas ósseos.
Mesas de inversão gravitacional
As mesas de inversão gravitacional são dispositivos utilizados para exercícios invertidos, ou seja, pendurados de cabeça para baixo. O objetivo é aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, também são utilizadas para tratar problemas de coluna e melhorar a flexibilidade.
As mesas de inversão gravitacional para uso doméstico são também normalmente mais pequenas e mais leves do que as utilizadas em ginásios ou clínicas e podem ser dobradas para facilitar a arrumação. Todavia as características comuns incluem uma estrutura resistente, um sistema de bloqueio de segurança e uma variedade de ângulos de inclinação ajustáveis.
Em primeiro lugar, antes de utilizar uma mesa de inversão por gravidade, consulte um médico se tiver problemas de saúde, especialmente problemas de coluna. Comece com um ângulo de inclinação baixo por exemplo e aumente-o gradualmente à medida que a capacidade aumenta.
É importante também seguir as instruções do fabricante e certificar-se de que a mesa está corretamente ajustada e segura antes de utilizá-la. E sobretudo é aconselhável usar roupa confortável e prender o cabelo para evitar que se enrosque na tábua.
Diferença entre mesas de inversão gravitacional e plataformas vibratórias para uso doméstico
As mesas de inversão gravitacional e as plataformas vibratórias são dois tipos diferentes de equipamento de exercício doméstico que as pessoas utilizam para fins distintos.
Conforme mencionado anteriormente, as pessoas utilizam as mesas de inversão gravitacional para realizar exercícios invertidos, ou seja, pendurando-se de cabeça para baixo. O objetivo é aliviar a pressão sobre a coluna vertebral e melhorar a circulação sanguínea, sendo também utilizadas para tratar problemas de coluna e melhorar a flexibilidade.
As plataformas vibratórias, por outro lado, são um tipo de equipamento de treino que utiliza vibrações para estimular os músculos. O objetivo é melhorar a força muscular, a resistência, a circulação e a flexibilidade. Além disso, as vibrações produzidas pela plataforma geram contrações musculares involuntárias, o que permite trabalhar os músculos de uma forma diferente dos exercícios tradicionais.
Em resumo, as mesas de inversão por gravidade centram-se na melhoria da saúde da coluna vertebral e da circulação, enquanto as plataformas vibratórias se destinam a fortalecer e tonificar os músculos.
Conheça as nossas mesas de inversão e plataformas vibratórias
A90-175
Esta plataforma vibratória é um aparelho útil para melhorar a saúde física e manter a forma, exercitar os músculos, regular o sistema nervoso e também queimar calorias, etc. Além disso, tem um controlo de velocidade de 1-99, um ecrã LED que mostra o tempo e a velocidade e é ideal para exercitar todo o corpo. Também tem uma função de reprodução de música através da entrada USB, é leve, portátil e fácil de deslocar. Esta fabricada em ABS, metal e borracha TPR para uma utilização duradoura. Tem uma capacidade de carga máxima de 120 kg.
A90-297
Esta plataforma vibratória multifuncional é uma excelente escolha para melhorar a saúde e o bem-estar através do exercício. Com uma velocidade de vibração ajustável de 1 a 99 e duas bandas de treino de resistência, pode exercitar a parte superior e inferior do corpo em simultâneo. Além disso, o seu ecrã LED permite-lhe acompanhar a velocidade e o controlo remoto sem fios permite-lhe ajustar a velocidade a qualquer momento durante o seu treino. Esta plataforma vibratória é fácil de utilizar, tem um tamanho compacto e inclui uma entrada USB e um alto-falante integrado para ouvir música enquanto se exercita. Desse modo, pode ajudar na perda de gordura corporal e também no ganho de massa muscular, regulando o sistema nervoso e queimando calorias. Suporta um peso máximo de 120 kg.
A91-090
Esta mesa de inversão dobrável da HOMCOM é um aparelho concebido para melhorar a circulação sanguínea e a postura, reduzir a pressão nas costas e diminuir a fadiga. Além disso, pode ser utilizada em diferentes posições, com bloqueio a 20, 40 ou 60 graus ou sem bloqueio, com inclinações de 0 a 90 graus. É fácil de dobrar e guardar, com cinto de segurança, almofada para a cintura e apoio para os pés. Seguro e confortável de utilizar, com uma estrutura de aço estável e um desenho ergonómico. Suporta um peso máximo de 150 kg.
A91-053
Esta mesa de inversão gravitacional é um aparelho para exercícios fisiológicos de musculação e alongamentos da cabeça, cintura e costas, com o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, reduzir tensões e também eliminar dores. Além disso, é adequada para pessoas de todas as idades, com uma altura entre 147 e 198 cm, e possui características que garantem a sua segurança e durabilidade, como a estrutura em tubos de aço, corrimões almofadados, cinto de segurança e pés antiderrapantes. É também fácil de dobrar e transportar. Suporta um peso máximo de 136 kg.
Preguntas frecuentes
Como já viu em tudo o que lhe dissemos, está na hora de ampliar os nossos conhecimentos no que diz respeito ao equipamento de exercício em casa. As plataformas vibratórias e as mesas de inversão gravitacional, por exemplo, escondem verdadeiros tesouros no mundo do fitness. Que sem dúvidas, oferecem benefícios únicos e surpreendentes. Desse modo, não se contente com o convencional e experimente estas alternativas interessantes. Quer pretenda tonificar os seus músculos, melhorar o seu equilíbrio ou aliviar o stress na sua coluna vertebral, estas ferramentas têm muito para oferecer.
